明るい暗いで持ち上がる重量が変わる?|福岡市の天神・大名エリアの整体、ストレッチ&トレーニングなら「健美処おふく堂」

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明るい暗いで持ち上がる重量が変わります。

お知らせ 2021年01月18日

こんにちは。健美処 おふく堂です。
本日は「明るい暗いで持ち上がる重量が変わる?」
という事でお話しいたします。

照明や天気、時間により筋トレの効率が変わることをご存知ですか?
明るい場所の方が効率が上がる人もいれば、暗い中の方が力が出る方がいます。
それは、明るいもしくは暗い方が力を発揮しやすい、体幹が安定する、姿勢が綺麗になるなど
各個人で「合う明るさ、暗さ」が違うのです。

薄暗い中(夜明け前や夜や曇っている時など)でランニングやウォーキングをした方が
良い人もいれば、日中ランニングやウォーキングをした方が良い方もおられます。
それと同様に明るい場所、またはPCなどのディスプレーを明るくした方が
仕事の効率が上がる人もいれば
暗い場所、またはPCなどのディスプレーを少し暗めにした方が仕事の効率が上がる人もいます。
真っ暗の方が寝やすい人もいれば明かりがないと寝れない人もいます。
(お化けなどが怖いなどは除いてです)
もしあなたにとって「合わない」環境で運動や仕事、睡眠を続けていると
仕事の効率が落ち、運動効率が下がり、体調を崩しやすくなります。
しかし、あなたにとって「合っている」環境で運動や仕事、睡眠を続けていると
仕事の効率が上がり、運動効率が上がり、体調が良い状態を保つことができます。

どちらが合っているかはいろいろな方法でチェックできます!
明るい、暗いのどちらの環境にあなた自身が合うかを確認してみましょう。

※簡易チェック方法
・明るい部屋にしてトレーニング(何でもOK)を行ってみます。
・同じ部屋で暗くして同じトレーニングを行います。
・再度明るくしてトレーニングを行いどちらの方がやり易いか確認します。

わかりづらい方もいますのでわからない際はご相談ください。

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当店の動画を見てやり方がわからない方はパーソナルトレーニングや
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