反り指解消☆足指ストレッチ|福岡市の天神・大名エリアの整体、ストレッチ&トレーニングなら「健美処おふく堂」

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反り指解消☆足指ストレッチ

お知らせ 2020年12月24日

こんにちは。健美処 おふく堂です。
本日は「反り指解消 足指ストレッチ」です。

皆さんは「反り指」という言葉を聞かれた事はありますか?
反り指は「足の指に起こる症状」で、
力を抜いた状態でも足の指が反った状態になっていることを言います。
今この症状を抱えている方は多く、
ただ、反り指によって体にどんな弊害が起きているか解らない、
知らない方が多いのも現実です。
まずは自身の足の指が反り指かどうかを確認してみましょう。

・足を床に付けた状態で、足の指のみ手を使って上に曲げます。
その時足の指が天井を向く人は反り指です。

反り指の原因は、「合っていない靴を履いている事」です。
大きい靴が好きだったり、着脱を楽にする為に少し大きめの靴を選んだり
子供さんの成長が早い為に大きめの靴を履かせたりなど、
足に合わない靴を履いているのが一番の原因です。

靴が大きい事により靴の中で足がグラグラ動くのを防ぐ為に、
指を上向に反って動かないように固定しようと力が入ってしまうのです。
そのような状態が続く事によって、だんだんと反り指が日常化してしまいます。
指が反る事によって指で地面を掴む動きが減り、足の指で踏ん張れなくなってくるのです。

そこから扁平足や外反母趾、内反小趾、巻き爪などいろいろな足の悩みにつながってきます。
足の悩みだけで終わればいいのですが、
反り指によって横隔膜の動きが悪くなり呼吸が浅くなり、
睡眠が浅くなったり疲れやすい体になってしまうのです。

実は体の不調の原因が足の裏だったりする事も…!

まずは反り指をだという事を認識して、歩いたり立ったりしている時には
足の指を使うように少しづつ意識していきましょう。

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1,タオルを用意します。

2,足の指をタオルに乗せて、かかとは動かさないように固定します。

3,指の動きだけでタオルを手繰り寄せます。

4,全て手繰り寄せたら逆の足も同手順で行います。

いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見られてやり方がわからない方や
当店の動画を見てやり方がわからない方はパーソナルトレーニングや
ラインなどでのご質問もお受けしております。
こんな事が知りたいなど要望やご質問等あればご連絡下さい。

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