「デスクワークの方必見!プロが実践している自分でできる腰痛ケア法」|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

お知らせ

0927536731

営業時間 10:00~22:00|年中無休
ご予約の方はこちらからどうぞ

「デスクワークの方必見!プロが実践している自分でできる腰痛ケア法」

お知らせ 2017年04月17日

こんにちわ!健美処 おふく堂 店主です^^

息子は元気に大きくなってます^^

保育園の慣らし保育もだんだん長くなっていて

成長を感じますね〜^^(ちょっと寂しいときもありますが)

 

腰痛ケアの前に


まず、腰痛がどこから来ているのかを

確認してみましょう。

・骨盤に歪みから

以前、体幹に関するブログの際に紹介した

ゴムバンドで骨盤を締めてみて下さい。

「代謝アップやダイエットにも効果あり!?体幹を鍛えて健康体質に」

↑↑↑

骨盤締めチェック方法を紹介しております!!(クリックしてね!!)

このチェックで足が動かしやすくなったり

上半身が楽になる感覚がある場合、

日常的に骨盤を締めて姿勢を良くしていく方法があります。

・巻き肩、猫背から

ご自分の横向きの姿勢を写真で撮る、もしくは鏡で確認してみてください。

このように、猫背であったり

巻き型の姿勢の方は、肩をほぐすことによって

腰痛が改善するケースがあります。

 

改善の方法は??


骨盤チェックで楽な感覚がある方は、骨盤の歪みによって

腰痛が起きている可能性が大きいので、骨盤のケアを

しっかりしていく必要があります。

このように、骨盤が寝てしまっていると腰に負担がかかるため

骨盤を立てると、負担が軽減します。

骨盤を立てるために、骨盤をゴムバンドなどで締めるのです。

ただ、1日中ゴムバンドで締めると強く締め過ぎてしまう可能性があるため

骨盤締め用のパンツを使用するなどして

適度に骨盤を締めましょう。

このような形のものが理想的です。

また、しっかりと動かしてあげることも重要なので

フラフープ運動などで腰回りや股関節を動かしてあげましょう。

 

また、猫背や巻き肩の方は

ゴムバンドをたすきがけに巻くと、ぐっといい姿勢になります。

この状態で肩回し運動をしてください。

指先を肩に置いて、後ろ回しをします。

約10〜15分程度で、ゴムバンドは外すようにしてください。

 

このような形で腰痛のケアをしてみましょう!!

 

もっと他のストレッチを知りたい、やり方がわかりづらいなど

ご質問などは電話、LINE、メールなどどこからでもご連絡ください!!

 

福岡市中央区大名・天神で妊活整体・妊活マッサージ・マタニティー整体・マタニティーマッサージ・産後骨盤調整・産後マッサージ・子供マッサージ・子供整体なら健美処 おふく堂
営業時間10:00〜22:00 /不定休
福岡市中央区大名1-3-30 ボン大文字601
TEL 092-753-6731
Mail kenbidokoro.ofukudou@gmail.com
LINE @ofukudou
HP  http://ofukudo.com
Blog (HP内に掲載中)
取扱商品 https://mall.line.me/sb/ofukudou
アプリ おふく堂で検索
テムジンのある通りを赤坂方面に行き左手の1Fに天一というご飯屋さんのあるマンションです。
プラザホテルプルミエ、プラザホテル天神から徒歩5分程度です(*^_^*)
GoogleMAPで健美処 おふく堂を検索!!
健美処 おふく堂 店主

ページトップへ