お知らせ
お知らせ 2017年04月17日
こんにちわ！健美処 おふく堂 店主です＾＾
息子は元気に大きくなってます＾＾
保育園の慣らし保育もだんだん長くなっていて
成長を感じますね〜＾＾（ちょっと寂しいときもありますが）
腰痛ケアの前に
まず、腰痛がどこから来ているのかを
確認してみましょう。
・骨盤に歪みから
以前、体幹に関するブログの際に紹介した
ゴムバンドで骨盤を締めてみて下さい。
↑↑↑
骨盤締めチェック方法を紹介しております！！（クリックしてね！！）
このチェックで足が動かしやすくなったり
上半身が楽になる感覚がある場合、
日常的に骨盤を締めて姿勢を良くしていく方法があります。
・巻き肩、猫背から
ご自分の横向きの姿勢を写真で撮る、もしくは鏡で確認してみてください。
このように、猫背であったり
巻き型の姿勢の方は、肩をほぐすことによって
腰痛が改善するケースがあります。
改善の方法は？？
骨盤チェックで楽な感覚がある方は、骨盤の歪みによって
腰痛が起きている可能性が大きいので、骨盤のケアを
しっかりしていく必要があります。
このように、骨盤が寝てしまっていると腰に負担がかかるため
骨盤を立てると、負担が軽減します。
骨盤を立てるために、骨盤をゴムバンドなどで締めるのです。
ただ、１日中ゴムバンドで締めると強く締め過ぎてしまう可能性があるため
骨盤締め用のパンツを使用するなどして
適度に骨盤を締めましょう。
このような形のものが理想的です。
また、しっかりと動かしてあげることも重要なので
フラフープ運動などで腰回りや股関節を動かしてあげましょう。
また、猫背や巻き肩の方は
ゴムバンドをたすきがけに巻くと、ぐっといい姿勢になります。
この状態で肩回し運動をしてください。
指先を肩に置いて、後ろ回しをします。
約１０〜１５分程度で、ゴムバンドは外すようにしてください。
このような形で腰痛のケアをしてみましょう！！
もっと他のストレッチを知りたい、やり方がわかりづらいなど
ご質問などは電話、LINE、メールなどどこからでもご連絡ください！！
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