ご家庭メンテナンス初級編!!|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

お知らせ

0927536731

営業時間 10:00~22:00|年中無休
ご予約の方はこちらからどうぞ

ご家庭メンテナンス初級編!!

お知らせ 2016年09月30日

こんにちは^^

おふく堂です!!

当店が初回のお客様にお話しする

ご家庭でできるメンテナンスです!!

よければ参考にしてみてください^^

 

 

1・お風呂に必ず使って首、肩まで温めて下さい。

お風呂の中でデコルテ、二の腕、太ももなど摩ってあげてください。

足首をゆっくり大きく回してあげてください。

上がった後は体を冷やさないようにしてください。

images-1

 

2・お水をこまめに摂るようにして、最低2時間に1回は自然にトイレに行ってください。

水分をあまり摂っていないかたは、まずは好きなものでいいので摂るようにしましょう。

お水を取らないとトイレにも行けず、トイレに行かないと体から悪いものを排出しないから。

 

 

3・肩回しで、肩甲骨をしっかりと動かしてあげましょう。

コツとしては、肩に手を添えてゆっくり大きく後ろ回しをしましょう。

その時に肩甲骨が動いているのを感じながら回すように気をつけて回しましょう

 

unknown

 

4・肩甲骨を背中の中心に寄せるストレッチをしましょう。

手を後ろで組むか、それが難しい方は肘を背中側で引き寄せ、肩甲骨を寄せるように

しましょう。この時、肩甲骨を背中の中心に寄せると同時に深く息を吸い込み、力を

緩めると同時に呼吸を吐き出しましょう。

 

images-%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc-2 h3dggbbd_1459391755

 

5・タオルをくるくると巻いて、ストレッチまくらを作ります。

 

images-1-%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc images-%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc-3

 

それを使って首、背中、腰などのストレッチを行います。

タオルを当てる場所は写真を参考にしましょう。

 

bathtowel unknown-%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc images-2 images-3

 

6・腰を回して骨盤調整。

腰をフラフープを回すように左右にわまします。

この時行きづらい方向をとくに回してください。

大きくゆっくりと回すようにしてください。

 

unknown-1

 

まずは簡単なことから始めていきましょう!!

わからない点などはご相談くださいね。

 

当店ではお客様に合った方法などもご提案しております。

ぜひ一度遊びにおいでください^^

 

営業時間10:00〜22:00 /不定休
福岡市中央区大名1-3-30 ボン大文字601
TEL 092-753-6731
Mail kenbidokoro.ofukudou@gmail.com
LINE @ofukudou
HP  http://ofukudo.com
Blog (HP内に掲載中)
物販 https://mall.line.me/sb/ofukudou

アプリ おふく堂で検索
テムジンのある通りを赤坂方面に行き左手の1Fに天一というご飯屋さんのあるマンションです。

プラザホテルプルミエ、プラザホテル天神から徒歩5分程度です(*^_^*)

GoogleMAPで健美処 おふく堂を検索!!

健美処 おふく堂 店主

 

ページトップへ