福岡市中央区大名 サプリメントのお話⑥ 健美処 おふく堂|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

予防策

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福岡市中央区大名 サプリメントのお話⑥ 健美処 おふく堂

予防策 2016年06月22日

こんにちわ!健美処 おふく堂 店主です^^

今回は

 

3部:医師が選んだワールドNO1マルチビタミン&ミネラル

 

の、続編です!!

 

確実に栄養素を補うためのサプリメント

前回お話したように、現代の食事では栄養素を

確実に補うことがしづらくなっています。

昔はこれだけの食事で十分栄養素が補えていました。

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一つ一つの食材に栄養素がしっかりと含まれており、

なおかつ添加物などが含まれず、発酵食品なども

しっかりと取れる環境です。

現代の食事では、脂質や糖質に偏り

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いくら食べたとしても、必要な栄養素は取りづらい状況です。

さらに、栄養素を取ろうとしてたくさん食べれば食べるだけ

脂質や糖質を摂り過ぎてしまう傾向にあるのです。

 

そのような時に、「サプリメントを摂る」と言う選択肢を

選ぶことも一つあります。

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1日に必要な栄養素を確実に摂れるサプリメントは、

食事とともに摂ることで、栄養の摂取だけでなく

過剰にとりすぎた栄養素の排出などにも役立ちます。

 

栄養素を摂ることによって得られる、心と身体の健康

栄養素をしっかりとることによって、前回お話した

「栄養が不足すると起こりうること」

を、解消するだけでなく

体内に吸収された添加物などの体にとって毒性をがある

ものや、摂りすぎた脂質や糖質、塩分などを排出する

力を高め、血液の流れを良くしていきます。

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そのため、今まで痩せにくかった方も痩せやすい体質に

変化したり、感情の起伏が激しい方、落ち込みやすい方なども

気持ちが安定したりしやすくなる場合もあります。

各個人によって効果の出方は様々です。

 

どんなサプリメントを選べばいいの??

では実際、どんなサプリメントを選べばいいのでしょうか??

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日本で販売されているものによっては、表示の含有量に

満たないもの、実際その成分が含まれていないもの、

1日分の栄養素が十分に摂取できないもの、バランスの悪いもの

添加物が多いもの、そして値段が高いものなどがあります。

サプリメントを選ぶ上で着目していただきたいのは

 

1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる

ビタミンはチームで動きます。そのため、すべてのビタミンが

バランス良く含まれていないと効果が薄くなってしまいます。

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最低限入っていてほしい栄養素は、

【ビタミン】

ビタミンA(or βカロチン)
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
パントテン酸
葉酸
ナイアシン
ビオチン
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE

 

【ミネラル】

カルシウム
マグネシウム
亜鉛

 

2️⃣ ビタミンB1、B2が5以上

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健康に対して良い影響を出そうとする場合、

医薬品レベルの含有量が必要です。

これだとわかり辛いので、B1、B2の値を見てもらって

両方5mg以上あればOKです。

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3️⃣ カルマグバランス

カルシウム:マグネシウム=2:1〜1:1であることが望ましく、

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その理由としては、カルシウムはスイッチをオンにする栄養素、

マグネシウムはそのスイッチをオフにしてくれる栄養素。

働きとして、2:1の比率が一番効率良く働く比率なのです。

 

ただ、現代ではストレスや添加物によって

マグネシウムが消費される率が高くなっているため、

1:1に近い添加量になっている場合もあります。
4️⃣ 添加物が少ない

商品裏に記載してある成分表をまず確認して、栄養成分が

最初に表記してあればいいと思われます。

これが凝固剤であったり栄養素以外の表記である場合、

添加物が多いものである可能性が高くなります。

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5️⃣ ファイトケミカル入り

第七の栄養素と言われるファイトケミカルですが、これは

第6栄養素を摂って初めて効果を示す栄養素です。

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これが入っていたらサプリメントとしてはとっても優秀!!

ですが、これだけしか入っていないものを摂っても効果がないため、

必ずマルチビタミン、ミネラルと一緒に摂取することをお勧めします。

そして、マルチビタミン、ミネラルとファイトケミカルを

一緒に摂ることによって、相乗効果も期待できます。

 

これらのことを参考にして、より良いサプリメントを

摂取するようにしてくださいね!!

 

店主 chill

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