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予防策

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福岡市中央区大名 女性の身体のメカニズム 健美処 おふく堂

予防策 2016年05月10日

こんにちわ!健美処 おふく堂 店主です!!

今回は、

 

女性の身体のメカニズム

 

ということで、お話しいたします。

 

生理周期と骨盤の関係

女性にとって、生理前にイライラしたり

疲れやすくなったり、むくみがひどくなったり…

いろいろなことがありますよね^^;

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生理周期と骨盤は、とっても関係が深く、

生理後から排卵にかけて、骨盤は

ゆっくりと閉まる傾向になり、

排卵前が骨盤が一番閉まった状態になります。

それと同時に肩甲骨も内側寄りに、

お尻もキュッとしまった状態になるので

全体にすっきりとして見えます。

この時、女性ホルモンである

エストロゲンが優位になっている状態。

 

そして、排卵から生理日にかけて、

骨盤はゆっくりと開いていき、

生理日に一番開いた状態になります。

それと同時に肩甲骨も外側に開き、お尻も大きくなるので

全体にふっくらと見えます。

この時、プロテスゲロンというホルモンが

優位の状態になっています。

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ただ、中には

骨盤が開きやすい人や閉まりやすい人など

個人差があり、

骨盤が開きやすい人は生理前にむくみがひどくなったり

太ったりしやすくなります。

骨盤が閉まりやすい人は生理前に

骨盤がうまく開かず、イライラしやすくなります。

 

「骨盤が開いている」だけが悪いわけではない!!

上に書いたように、女性は生理周期で

骨盤が開閉します。

と、いうことは…

「開閉がスムーズにできる骨盤」が理想的!!

巷でよく言われている

「骨盤が開いているから、骨盤を閉めましょう!!」は、

必ずしも、万人に適するとは言えないのです…

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中には、骨盤が上手に開かない方もいます。

なので、身体の周期によって

きちんと開き、きちんと閉まる動きのできる

柔軟性のある骨盤にしていくことが大事です!!

 

ダイエットに最適な時期は??

生理後から排卵までの間に増加する

エストロゲンは、食欲を抑え代謝を良くする

傾向にあります。

プロテスゲロンの影響で溜め込んだ

水分を排出しやすくなることもあり、

生理後2週間程度の期間に

ダイエットをすると効果が出やすくなります。

 

また、生理前にはカフェインや甘いものを控えたり

食物繊維や鉄分をしっかり取るなどをし、

無理をせず、生理後のダイエットに向けて

準備をしておくことが大切です。

 

それでは次回に続きます!!

 

店主 chill

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