福岡市中央区大名 仕事の姿勢〜立ち仕事編②〜 健美処 おふく堂|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

予防策

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福岡市中央区大名 仕事の姿勢〜立ち仕事編②〜 健美処 おふく堂

予防策 2016年01月12日

こんにちわ!!健美処 おふく堂 店主です!!

今日は

 

仕事の姿勢〜立ち仕事編②〜

 

ということでお話しいたします。

 

立ち仕事の腰痛の解消法

・仕事中にできるストレッチをする

立ち仕事で、同じ姿勢を取り続けることが

多い方は特に、筋肉の硬直が見られます。

それを放ってそのままにしておくと

拘縮がみられ、血行不良になってしまいやすいので

ストレッチで筋肉を柔軟に保つことが

必要になってきます。

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・腰に負担がかからない姿勢を身につける

腰痛を予防するには、正しい立ち方を身に

つける必要があります。軽く顎を引いて肩の

力を抜き、背筋・ひざをしっかり伸ばすように

しましょう。

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真横から見たときに、耳・肩・股関節・ひざ・

くるぶしが一直線上にある姿勢が理想です。

・インナーマッスルを強化する

立っている姿勢を正しく保持するために、インナー

マッスルを鍛えておくことも必要になってきます。

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きちんとしたインナーマッスルがあると、片足に体重をかけたり

することが少なくなり、骨盤も安定するため

腰痛や、足のむくみも少なくなっていきます。

・自分に合った靴を履く

自分に合わない靴を履くことで、各所の筋肉が

緊張したり、重心がずれてしまう原因になってしまいます。

また、外反母趾の原因になる可能性も有り、

さらなる体の歪みに発展していくこともあります。

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きちんとした立ち姿勢が保てるような

インソールを靴に入れたり、自分にあった靴を

専門知識のある方に選んでもらうのも良いと思います。

店主 chill

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