福岡市中央区大名 仕事の姿勢〜デスクワーク編②〜 健美処 おふく堂|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

予防策

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福岡市中央区大名 仕事の姿勢〜デスクワーク編②〜 健美処 おふく堂

予防策 2016年01月03日

明けましておめでとうございます!!

健美処 おふく堂 店主です♪

今日は

 

仕事の姿勢〜デスクワーク編②〜

 

ということで、お話ししたいと思います。

デスクワークでの理想的な姿勢

デスクワークでは、いろいろな癖によって

様々な症状が現れてきます。

では、どのような姿勢が理想的なのか??

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出来るだけ、このような姿勢が理想的です。

が、ずっと同じ姿勢を保ち続けるのは

苦しくなってしまいます。

出来るだけ、30分に一度は身体を動かす

ようにすることが大切です。

足を組まない

足を組む姿勢が多いと、骨盤が

歪む癖がついてしまいます。

特に、どちらかの足が上に来ると楽と

いう感覚がある場合、特に注意が必要です。

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このように。骨盤が歪むと同時に

上半身の筋肉にも癖がついてしまい、

肩こりや眼精疲労だけでなく

下半身のむくみなどにも繋がっていきます。

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この時に、足は地面にしっかりと着けて座り、

お尻は内側に巻き込んで座らないように

骨を感じられる位置を下に持ってくるように

座ると、安定して座ることができます。

デスクワークで肩こり解消ストレッチ

肩こりは、肩甲骨が動きにくくなっていることが

原因になっている場合が特に多くなっています。

そのため、肩甲骨をしっかり動かす

ストレッチをお勧めしています。

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肩甲骨を動かすと同時に腰をそらして

ストレッチしたり、鼠径部をしっかり

伸ばすストレッチをしたり、

ながらストレッチも効果的です。

 

皆さんも是非オフィスでの1分間の休息に

実践されてくださいね♪

 

店主chill

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