福岡市中央区大名 ダイエットに重要なこと② 健美処 おふく堂|福岡市の天神・大名エリアのリラクゼーション、整体なら「健美処おふく堂」

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福岡市中央区大名 ダイエットに重要なこと② 健美処 おふく堂

予防策 2015年12月19日

こんにちわ!!健美処 おふく堂 店主です♪

今日は

ダイエットに重要なこと②

 

ということで、お話しさせていただきます。

ダイエットと栄養素

皆さんはダイエットされているときに、食事の制限を

される方は多いと思います。

特に甘いお菓子なんて、もってのほかですよね?

しかし、そうやって甘いお菓子以外に食事も制限される

こともあると思うんですが、そうすると必要な栄養素自体も

摂取量が減ってしまいます。

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(↑こんな食事では、現代のお野菜で取れるのは食物繊維と

水分、微量なビタミンとミネラルだけ…)

そうなると、どうでしょう。栄養素の偏りでこうなります↓

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そう、一番少ない栄養素に水面を合わせてしまうようになるんですね。

なので、全てを身体に必要な量100%に摂取したとしても、その中で

1つでも30%しか摂取しなければ、

全てが30%の力しか発揮できなくなります。

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そうすると、身体の機能自体も30%しか働かなくなるんですね…

例えば、体内に入った添加物や老廃物を

排出させる力が弱まってしまったり、

糖代謝の力が弱まってしまい、摂取する糖を代謝に使えず

血液の中の糖の値が増えやすくなってしまうのです。

こうなると、

「なんだか身体がだるくてやる気が出ない…」

となってしまい、さらに身体が冷えむくみや老廃物の蓄積を

促進させてしまいます。

そこで、きちんと補えば

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こうして身体に必要な100%の量の栄養素が身体の機能に対して

働くことによって、身体の機能が正常に働いてくれるのです。

また、食事を取る際もしっかり噛んでゆっくりと食事を

取るようにすれば、少しの食事でも満腹感を得られるようになり

消化や吸収において、各臓器への負担も軽くなり

身体が楽に動かせるようになるんです。

 

寝る前の食事はやめたほうがいい理由

ダイエット中は寝る前の食事なんて…!!と言いますが、

なぜやめたほうがいいのか?

そして、太りやすいだけではないんです。

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それは、寝ている間は人間は身体の修復をします。

が、しかし寝る前に食事をすると

修復に使おうとしていたエネルギーを

胃の中にある食べ物の消化と吸収に力を注いでしまいます。

身体の修復ができないだけでなく、消化や吸収を

するため交感神経が優位になってしまい、

身体自体がしっかり休めず、翌朝身体のだるさなどを

感じるようになってしまいます。

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これでは、身体を壊してしまいます。

 

この場合、サプリメントで栄養を補うことも

オススメしております。

食事で補おうとすると、どうしても余分な脂質や

糖質を取ってしまうことにつながる場合もあるので、

効率が良く栄養を摂取することができます。

 

このように、身体をきちんと整えながら

効率の良いダイエットをしていきましょう。

 

店主 chill

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